มีน้องๆตั้งแต่มัธยมไปจนถึงคนทำงาน
ถามว...

มีน้องๆตั้งแต่มัธยมไปจนถึงคนทำงาน
ถามว่าอยากจะให้ไขมันหน้าท้องลดเร็วๆ
ควรจะเล่นกล้ามท้องบ่อยมั้ย ทำไงบ้าง?

Six Pack นั้นจริงๆแล้วเราทุกคนมีอยู่แล้ว!
แต่แค่ไขมันคุณหนาจนทำให้มองไม่เห็น
ถ้าอยากมีกล้ามท้องซิกแพค 4ลูก 6ลูก เลข11
คุณต้องใส่ใจในเรื่องอาหาร
ซึ่งมันยากมากๆ แทบจะตลอดเวลาที่เราตื่น
ไม่เหมือนกับการเล่นซิทอัพแค่ 10-20นาที
ซิกแพคไม่ต้องเล่นทุกวันครับ 2-3 วัน/สัปดาห์พอ
หาท่าบริหารที่แตกต่างกัน 2-3 ท่าพอแล้ว

เน้นเลยว่าต้องควบคุมการกินให้ได้ เช่น
- งดของหวาน ขนม เครื่องดื่มหวาน
- น้ำตาล
- ของที่มีไขมันแย่และสูง
พวกไก่ทอด ฟาสฟู้ด อมน้ำมันเยอะๆ เนยเทียม
- แอลกอฮอล

ต่อมาก็คือต้องให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะใช้ไขมันสะสม
มาเป็นพลังงานมากขึ้น ซึ่งที่ทำได้ก็คือ

1.ทำคาร์ดิโอสม่ำเสมอ 5-6 วันต่อสัปดาห์
2.กินไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก เนื้อปลา ถั่วลิสง อัลมอนด์ เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมัน
ต้องมีไขมันให้ร่างกายจะได้ไม่หวงการใช้ไขมัน
3.ยึดแผนการไดเอทสักอย่างเป็นเวลา 1 เดือน
แล้ววัดผลดูครับ

ปล.ผมก็กำลังอยู่ในช่วงลดไขมันครับขึ้นมาให้เห็นลางๆแล้ว เป้าหมายยังอีกไกลแต่ค่อยๆไปแบบไม่เครียดครับ กินอะไรที่อยากกินบ้าง 1-2 มื้อ/สัปดาห์
💪🏽💯

บอส
BODY HERO

---